比如話重新運動呢件事就係，由每日15分鐘開始，慢慢恢復機能，心肺，逐漸增加時間，跟著到30分鐘，再到1個鐘，一般情況下，持續了一個月，會有想休息或者唔想chue到更盡嘅想法，但就係要係自己有呢個想法出嚟嘅時候，過半個鐘想一下，係咪就give up先，同埋就是運動的時候到45分鐘想結束的時候即刻想著fight for my body，咬著牙再堅持一下就好，每日就係梗樣麻痹自己哈哈哈哈
Glad to see Goo's sharing, u gimme more inspiration.😻I really want to change my habits, but I'm having trouble carrying out my plan. I don't have much experience, instead I need more advice.🥲
Try writing down your priorities and then choose the most important one. Focus on changing that small part of your identity, one at a time, per month.
I found that trying to change too many things at the same time will lead to burn out, instead focus on one and make that into a habit before moving on to the next.
誰懂周五收工后就看到菇嘅新blog的幸福🥰
😉
周末好好休息，辛苦了菇
大家對於改變自己習慣有無咩心得或者經驗（成功失敗都可），喺度留言分享吓啊 :)
比如話重新運動呢件事就係，由每日15分鐘開始，慢慢恢復機能，心肺，逐漸增加時間，跟著到30分鐘，再到1個鐘，一般情況下，持續了一個月，會有想休息或者唔想chue到更盡嘅想法，但就係要係自己有呢個想法出嚟嘅時候，過半個鐘想一下，係咪就give up先，同埋就是運動的時候到45分鐘想結束的時候即刻想著fight for my body，咬著牙再堅持一下就好，每日就係梗樣麻痹自己哈哈哈哈
個人經驗是要先「了解自己」
曾經對飲食非常嚴格，還成功完全戒糖過（不愛吃肉，喜歡吃素），後來身體健康也因此變得不錯、很乾淨，而且達成自己追求的體態，卻無形間造成自己跟家人的壓力，才學著吃得放鬆一點。
首先要打散認知！
為了要健康，我可以不吃很多東西，所以先達成「健康的人是什麼都能吃的！」的思維
再循序漸進的找到放鬆跟健康的平衡，讓飲食變得「更像人類」，喜歡吃就吃，先不要想太多、不要分析成分跟利弊，放下對飲食的執著🫳🏻
後來終於變成人類，雖然我還是不太喜歡炸雞，薯條比較好吃。
這幾年學到很重要的一點是，先想想改變後的狀態是怎樣的，以及改變會帶來什麼（往往都是正面的）這種具體的想像對我來說是很重要的動力來源。比如去年開始運動，已經成功堅持了一年多，就是因為經常這樣告訴自己：明早有運動計劃➡️早起會神清氣爽➡️運動中會看到自己的堅持/進步➡️運動後可以比較沒有負擔的吃好吃的（有時會獎勵自己McMuffin）➡️一整天都會很有效率➡️最終可以帶來一種穩定的秩序
⋯
不論簡單還是複雜的事，如果總是預設困難其實就是縱容自己逃避和拖延。所以開始逼自己停止先想困難而是先想結果後，改變就容易很多，基本沒有失敗過。
（ps 想要改變往往是因為不滿意現狀，但對我來說另一個阻礙是很多時候雖然都意識到了問題的存在，但完全不想改變。覺得自己個性就是這樣。這樣太固執不好，但的確每次都要先過思想上的這一關）
Sorry for 而家先覆同埋可能離題
最近太平淡突然又諗唔到d咩，我係要改變教小菇徒做功課時的情緒，因為我個人都幾心急，要放慢啲慢慢教，小菇徒們就會聽同理解到，今日教數學文字題，慢慢同佢解題又work喎。
同埋細佬呢都有啲固執，我又有啲固執。
改變人哋嘅習慣最難
最近…其實都唔係最近，想減少佢哋睇YouTube次數好耐㗎啦，最好可以搭車同埋出街食飯嘅時候都唔使睇，唯有俾啲佢鍾意玩嘅玩具佢代替睇電話
其中一樣，同講自己係「非吸煙者」有啲似，就係我2年前開始，响兩個仔嘅家長資料度，寫咗自己係「陶藝藝術家」！加咗個儀式感，令自己更有動力向呢個範疇發展，又畀多一分肯定自己，感覺良好！🤣🤣🤣🧡
quote "日子有功，風格自然會慢慢成形。不需要比較，你就是你....."
套用落自己情況到啱使, 又係時候反思下😑
Glad to see Goo's sharing, u gimme more inspiration.😻I really want to change my habits, but I'm having trouble carrying out my plan. I don't have much experience, instead I need more advice.🥲
Try writing down your priorities and then choose the most important one. Focus on changing that small part of your identity, one at a time, per month.
I found that trying to change too many things at the same time will lead to burn out, instead focus on one and make that into a habit before moving on to the next.
呢篇嘢太有用啦。我就係好鍾意procrastinate。visual tracker唔係冇用過，但係Hea Hea下就唔會記得log。如果個deadline離依家仲係好多個月我就會Hea或者會好緊張，唔知啲任務點樣完成。。好多時候都係臨急抱佛腳。呢個壞習慣一定要改掉！好啦，我都唔Hea啦，先將個portfolio搞掂先！👋
刚放学就看到菇菇的新blog 好开心
每次看都能学到新东西 ！！加油哇菇菇
我覺得拖延好多時候都係源自預期恐懼。未開始之前，大腦會將件事嘅難度放大，好似一座山咁高，越諗越唔敢郁手。
但當真係踏出第一步嗰陣，情緒反而會反轉：焦慮慢慢被稀釋，仲會浮現出一種輕鬆同愉悅感。原來大腦成日都會誤導我哋，以為做唔到，其實開始咗就冇想像中咁難。與其困喺恐懼入面，直接去做會舒服好多。
你講嘅身份驅動習慣真係好啟發到我，提醒咗我唔需要等完美狀態先開始。
你好勁呀，好期待新作品和live！好掛住你 🤍 我都相信一步一步行落去，真係可以慢慢變成想成為嘅人。🥰🔥
將想做嘅事拆件，拆到最細嘅份量都會好幫到。
例如想睇書，就先拆到「睇一分鐘」或者「睇一頁」；想做個好難處理嘅報告，就諗「開咗個folder/document佢」先。目標係為自己建立一個動力（momentum），有咗第一步就比較容易有第二步。
Goo, miss you soooooo much😘第一眼看blog標題就覺得好熟悉，原來我們看了同一本書嘿嘿（btw本p人遲遲還沒看完🤣） 本人關於好習慣養成的經驗沒有 反倒是壞習慣經驗特別多哈哈哈 比如畢業後因為語言問題一直拖著不想找工作 拖延的後果就是現在已經GAP一年了 問了身邊的朋友 她說你一定要給自己下一個決心 每天都要做一點 然後慢慢給自己的task加碼 比如從一天投遞1個崗位變成3個5個 10個…目前正在學習這種心態 希望早日搵到工😭
剛放學到家就看到菇發的blog，感覺一天的疲憊都消散了😀😀😀
每次見到呢類blog都會心虛（俾人講咗遲遲唔動手嘅原因出嚟😂）
上個月先睇完原子習慣，我覺得將新習慣同舊習慣連埋一齊，就可以無痛地開始新習慣
最近半年開始每晚用牙線，因為隻手要擺入口，所以用牙線前先洗手會比較衛生
我就咁樣定夜晚個流程：去廁所 （臨訓一定會去）>洗手>用牙線
So far只有一兩晚因為太攰而無做新習慣✌️
感謝菇的blog幫我驅散這一禮拜的疲憊🤩
Identity shift 呢個方法之前都聽過亦都嘗試緊. 因為改變咗個 thought同belief, 跟住frequency都會改變，action 跟住都會改變， 最後個結果都會改變. 一齊加油吧🙌
昨晚我看电影看到快凌晨三点，早上八点半闹钟响的时候差点想赖床翘课。结果正好收到了你新blog《我要成為怎樣的一個人？》的推送（因為時差這邊剛好是早上），那一瞬間真的好像被击中一样！马上鯉魚打挺起床洗漱去上课了。You really made my day，thank you goo！🫶❤️🥰
今次呢個話題，我有好多嘢想講😄首先，好多事情真係唔係一朝一夕，正如我而家學Kendo(日本劍道)，我都只可以靠自己實實在在咁練先可以有進步，無人可以代我練！假如我要打贏依家嘅師兄、師姐呢一刻我一定無可能做到，一定要時間不斷提升自己能力先可能有機會，但都唔一定成功！
喺我身上改變習慣我覺得係要睇自己有幾大決心想做，同埋一定要「堅持」，無論遇到任何阻礙都要「堅持」。我以前都食煙，不過大約十年前已經戒左，但係我都失敗過好多次再堅持唔放棄先成功。戒煙其中最難係戒到自己唔食，但係同朋友一齊要自己唔食係好難，呢一part我都試左好多次先成功，呢個係當時最後一個難關。
再講埋工作上改變「拖延」嘅習慣，我本身都係偏向啲嘢唔急就想放埋一邊，都會想拖，但係依家做野有時啲嘢都會好急係一定要即時盡快處理 ，為咗唔想OT，我而家會盡量做曬手頭上有嘅野，我寧願真係冇嘢做先至坐喺度Hea下，好過突然間急起上嚟唔知有幾多樣嘢要即時處理，因為如果我唔做會影響其他部門進度，個牽連都幾大。所以依家工作上就係問自己想唔想OT？唔想OT就唔好拖。
我公司會計KPI, 所以都會量化左每個人工作量，所以都無得偷懶唔做😅
其實學左Kendo令我領悟更加多「堅持」，「堅持」唔係一個選擇，係一種「心態」。
「堅持」唔係唔會跌低，而係跌低咗都會爬返起身再試 。「失敗」唔係終點，只係過程。
Bottom line — perseverance is key!😉