「我要成為怎樣一個人？」

Creative Diary 04/09/25 | 改變習慣，由定義自己Identity開始。

Sep 12, 2025

昨晚跟明仔和Vee開了視像會議，主要討論專輯內的第七首歌 “Si j’etais” 的處理。看到日期和想起剩下的時間，表面雖平靜，但內心開始出現小panic。因為歌詞仍在孵蛋階段，尤其在寫得不是很順的時候，想起我之前幾首歌詞的速度，就開始擔心起來，懷疑自己有沒有能力在兩個禮拜內完成。

又或者，一直以來最阻礙我的，正是這份自我懷疑。

因為懷疑自己對於某些不太「耍家」的項目的能力，並且把整個項目以一整座山般的高度來看待，就會出現不想面對、逃避的心態，會找各種藉口合理化自己的拖延。例如跟自己說「我一定要有一整個早上坐下來才能寫作啊」，或者「我今天狀態不好，不適合寫作」，其實說到底，就是心底裡覺得自己未必有能力完成，不想面對做得不夠好的挫敗感。

這次就是最好的時機，讓我正視這個自製的內在缺陷。

James Clear在《原子習慣》（ “Atomic Habits”）裡就提到，真正想改變自己的習慣，不能單靠意志，不是靠想「我需要做什麼」，因為這樣只是嘗試去說服自己應該做某些行為。想真正有效而且持久改變習慣，是源自「身份驅動的行為」（“Identity-based habits”)——你要先定義的是：

「我要成為怎樣的一個人？」。

“Shape your identity”——要先明確訂立自己的身份：你想成為怎樣的人，你這個身份的核心價值是什麼？

例如，如果你想戒煙，與其去想「我正在努力戒煙。」，倒不如開始想：「我是個非吸煙者。」

這樣下來，你每次向著這個方向執行一個行動（ex：成功拒絕別人遞過來的煙），你就等於為這個新身分投下一票，久而久之，你就會開始由心地相信並且接納自己這個新身份。

“The small habits reinforce that identity, provide evidence.
When you start to have evidence, you start to believe in that aspect of your story. Once you start to take pride in that aspect of who you are, you have every reason to stick to that habit.”
- James Clear

*開始著手傾/整merch，去到設計師阿敏度仲有禮物收，oh yeah thanks!*

以我現況來說，就是：「我是個全方位創作人」。

不要空泛地想：「我或者可能maybe有天能成為個更好的填詞人」，而是直接定義：「我是一個全方位創作人」。不是「邁向」，而是「已經是」。

喂呀，再認真想想，確實已經是啊！看看成績表，到目前為止已經完成了九首歌的曲詞（有些還沒推出😉），也開始涉獵編曲的部分，那不是「填詞人」、「全方位創作人」是什麼？

或者就只是著眼於自己的程度還沒有抵達我希望的高度（目光朝向黃YY夕爺耀輝etc👀)，但這個也不可能是一朝一夕的事，還是要靠不斷寫不斷寫不斷寫，慢慢累積下去。

日子有功，風格自然會慢慢成形。不需要比較，你就是你，沒有別個能把這個部分的你完整寫出來，因此這個崗位非你莫屬。當中有許多別人不能為你代勞的真實感，那確實是只有你才能為自己描繪的。

“What is your identity?” 其實早在前年已經坐下來認真寫過了Ten year goal，裡面就有「十年後我希望我成為這樣的人」這個題目。

那就別再扭擰self-doubt，一天一天累積功課和用功，慢慢回頭看就會知道自己有進步和了的方向。

當然最終還是回到最小的單位，就是你每天把自己的時間花在哪裡。

最近幾個月，其中一個用以衝擊並且監控自己的方法，是個叫“Timelines”的Visual tracker app。其實只是很簡單的一個計時器，在我每次開始坐下來工作時，就會因應那個工種打開相對的項目： “Memoir write”, “Songwriting”, “cello”, “reading”, “work/admin”等等。除了讓自己每週能邁向訂立的目標外，也是想有個方法去monitor住自己，看看我把每週的時間用在哪裡。

這樣誠實地紀錄每分鐘，也就無法逃避事實，無論努力了多少都一目了然。我連“procrastinating”也有計時，並且為每天定了上限一個半小時（通常都用不完），限制自己同時也是為了包容自己，畢竟是人啊，還是要有能休息和懶惰一下的時間。